‘Wanneer alles in het leven op zijn kop staat, is het het beste om zelf ook op de kop te gaan staan’, zeggen de ervaren yogi’s. In de kopstand (sirsasana) gaan we ook anders naar het leven kijken en zien we alles vanuit een andere perspectief. Wanneer we de kopstand niet kunnen doen, beoefenen we de schouderstand (sarvangasana). De schouderstand heeft bijna dezelfde werking als de kopstand. Beide houdingen hebben een verjongend en ontspannend effect. Er zijn meerdere variaties mogelijk en we kunnen ze op verschillende manieren beoefenen. De schouderstand en de kopstand zijn yogahoudingen voor alle onderdelen van het lichaam. Beide hebben zoveel positieve effecten op het lichaam dat ze terecht de koningin en de koning van alle yogahoudingen genoemd worden. De schouderstand is in vergelijking met de kopstand best makkelijk uit te voeren. De kopstand is meer intens en krachtig omdat het lichaamsgewicht voornamelijk gedragen wordt door het hoofd. Elke dag een paar minuten in de kopstand staan zorgt voor een goede gezondheid. De spirituele chakra’s worden geopend omdat in de kopstand de lagere energieën direct omgevormd worden naar de hogere energieën. De schouderstand heeft meer vrouwelijke en de kopstand meer mannelijke energie. Het is belangrijk dat we de houdingen niet forceren, maar ze langzaam opbouwen.
Voorwaarden voor de beoefening:
- in goede gezondheid verkeren
- minstens twee uur voor de beoefening niet eten
- de darmen en de blaas dienen eerst geledigd te worden
- doe eerst een paar oefeningen voor de nek en de schouders
- begin tegen de muur als je de houding voor het eerst doet
- blijf niet te lang in de houding
- tijdens menstruatie en zwangerschap vermijd je de schouder- en kopstand
- bij te hoge bloeddruk en andere lichamelijke klachten overleg je eerst met een arts
Enkele voordelen:
- activeert de schildklier
- activeert de bloedsomloop en het lymfesysteem
- verbetert de spijsvertering
- verbetert de lichaamshouding
- verdiept de adem
- verbetert de doorbloeding in het bekken
- meer zuurstof in de hersenen
- goede hormoonbalans
- minder druk op de wervels
- werkt ontspannend op de geest
- verjongend effect
- verbetert het evenwichtsgevoel
SIRSASANA – Kopstand
Kom op handen en knieën. Plaats de kruin van het hoofd tussen de handen. Krul je tenen en strek je benen goed door. Loop met de voeten naar het hoofd toe en plaats je knieën op de bovenarmen. Strek dan rustig de benen naar omhoog.