YOGA VOOR VROUWEN (IN DE OVERGANG)
Steeds meer vrouwen ontdekken de kracht van online yoga als ondersteuning tijdens de menopauze. Yoga nodigt uit tot verstilling, zelfzorg en het (her)ontdekken van je vrouwelijke kracht.
YOGA ONLINE OP WOENSDAGAVOND VAN 75 MINUTEN
Data: Woensdagavond vanaf 18.30 uur.
Bijdrage: 10 online yogalessen voor € 110 / Proefles € 13
Benodigheden: Internet verbinding, computer / iPad, Zoom applicatie, yoga matje, comfortabele kleding, rustige omgeving en tijd voor jezelf.
Informatie: Deelname om de twee weken (twee keer per maand ipv wekelijks) is mogelijk.
Extra’s: Persoonlijke aandacht zowel tijdens de les als via email. Deze yoga lessen zijn laagdrempelig.
DE OVERGANG (MENOPAUZE)
De overgang is een natuurlijke, maar vaak intensieve levensfase waarin het lichaam en de geest veel veranderingen doormaken. Klachten zoals opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, vermoeidheid en een veranderende hormoonbalans komen veel voor. Hormoon yoga is geschikt voor vrouwen in de leeftijd tussen 40-65 jaar die last hebben van de overgang (perimenopauze, menopauze en postmenopauze).
Yoga kan verlichting bieden tijdens deze fase:
1.) Balans in het hormoonstelsel: Bepaalde yogahoudingen en ademhalingstechnieken stimuleren het endocriene systeem, wat helpt bij het reguleren van hormonen.
2.) Minder stress en betere slaap: Yoga activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor diepe ontspanning. Dit kan slapeloosheid, angst en prikkelbaarheid verminderen.
3.) Sterker lichaam, minder klachten: Door regelmatig te bewegen, blijven spieren, botten en gewrichten sterk. Dit helpt osteoporose en stijfheid tegen te gaan.
HORMOON YOGA
Met de hormoon yogaoefeningen proberen we de hormonale niveaus in het lichaam te harmoniseren en ze in evenwicht te brengen. Het kan voor vrouwen in de menopauze goed zijn om de ongewenste symptomen ervan te verminderen, zoals: slapeloosheid, opvliegers, nervositeit, depressie, emotionele instabiliteit, geheugenverlies, verlies van vitaliteit en migraine.
