WEKELIJKSE YOGA ONLINE LESSEN VOOR 50+
Elke week nieuwe, eenvoudige yogaoefeningen: hatha yoga in combinatie met yin yoga. Eén ding is zeker: ons lichaam verandert met de jaren. Grijze haren, rimpels die verhalen vertellen, en spieren die zich langzaam terugtrekken als we ze niet blijven gebruiken. Hoe dat precies verloopt, verschilt per persoon. Sommige mensen blijven opvallend fit, anderen merken de jaren wat sneller. Hoe dan ook: je kunt altijd nog gaan bewegen en zorgen dat je in conditie blijft! Ook met yoga na je 50ste bijvoorbeeld.
YOGALESSEN ONLINE OP MAANDAGAVOND VAN 75 MINUTEN
Data: Maandag vanaf 18.30 uur.
Bijdrage: 10 online yogalessen voor € 110 / Proefles € 13
Informatie: Deze lessen zijn bedoeld voor 50 plussers (ook beginners) en geschikt voor mensen die aan het herstellen zijn na een operatie.
Benodigheden: Internet verbinding, computer / iPad, Zoom applicatie, yoga matje, comfortabele kleding, rustige omgeving en tijd voor jezelf.
Programma: Eenvoudige yogahoudingen, ademoefeningen, meditatie, simpele qigong oefeningen en yoga nidra voor een diepere relaxatie.
Yoga voor 50-plussers is een uitstekende manier om fit, flexibel en mentaal in balans te blijven. Met de juiste aanpassing is yoga geschikt voor elk lichaam, ongeacht leeftijd of conditie. De belangrijkste voordelen van yoga voor senioren zijn:
1.) Verbeterde flexibiliteit en balans: het voorkomt valpartijen.
2.) Sterkere spieren en gewrichten. Yoga helpt bij artrose en rugklachten.
3.) Betere ademhaling en ontspanning, het vermindert stress en verbetert slaap.
4.) Ondersteuning bij chronische aandoeningen; zoals hoge bloeddruk, artritis of diabetes.
5.) Mentale helderheid en focus dankzij ademoefeningen en meditatie.
Hatha yoga zijn yogahoudingen, gecombineerd met ademoefeningen, ontspanning en meditaties. We beginnen met ademoefeningen en eindigen met de ontspanning. Yogales begint met oefeningen in de zithouding, vervolgens gaan we door met de staande oefeningen en ronden het af met de liggende oefeningen. Er wordt altijd rekening gehouden met de leeftijd en het niveau van deelnemers zodat iedereen wel mee kan blijven doen. Voor mensen die zich in een studio ongemakkelijk voelen, kan thuis yoga doen zorgen voor meer ontspanning en zelfvertrouwen.
Meest geschikte yogastijlen voor senioren zijn:
1.) Hatha yoga: rustige houdingen met focus op ademhaling.
2.) Yin yoga: ideaal voor het versoepelen van bindweefsel.
3.) Stoelyoga: perfect voor wie moeilijk op de mat kan zitten.
4.) Restorative yoga: simpele, ontspannende houdingen.
Restorative yoga (yin vorm van yoga) is ook geschikt voor mensen met blessures of andere fysieke klachten. De yogahoudingen worden langzaam beoefend. Het is gericht op het volledig ontspannen van het lichaam en de geest.
Na je vijftigste voelt het soms alsof je niet meer helemaal meedoet. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Juist dan kun je slimmer en bewuster met je lichaam omgaan. Bewegen wordt niet alleen iets dat je doet, maar iets dat je ervaart. Een soort meditatie in beweging, een natuurlijke manier om goed voor jezelf te zorgen.