WEKELIJKSE YOGA ONLINE LESSEN
Het voordeel van online yoga is dat je deze gewoon thuis kunt doen. Lekker in je vertrouwde omgeving, wat vooral prettig is als je weinig energie hebt. Je hoeft alleen maar Zoom applicatie op te starten en je mat uit te rollen.
YOGA ONLINE OP WOENSDAGAVOND VAN 75 MINUTEN
Data: Woensdagavond vanaf 18.30 uur.
Bijdrage: 10 online yogalessen voor € 110 / Proefles € 13
Benodigheden: Internet verbinding, computer / iPad, Zoom applicatie, yoga matje, comfortabele kleding, rustige omgeving en tijd voor jezelf.
Informatie: Deelname om de twee weken (twee keer per maand ipv wekelijks) is mogelijk.
Extra’s: Persoonlijke aandacht zowel tijdens de les als via email. Deze yoga lessen zijn laagdrempelig.
YOGALES PROGRAMMA UITLEG
Hatha yoga zijn yogahoudingen, gecombineerd met ademoefeningen, ontspanning en meditaties. We beginnen met ademoefeningen en eindigen met de ontspanning. Yogales begint met oefeningen in de zithouding, vervolgens gaan we door met de staande oefeningen en ronden het af met de liggende oefeningen. Er wordt altijd rekening gehouden met de leeftijd en het niveau van deelnemers zodat iedereen wel mee kan blijven doen. Voor mensen die zich in een studio ongemakkelijk voelen, kan thuis yoga doen zorgen voor meer ontspanning en zelfvertrouwen.
Door regelmatig aan yoga te doen, blijft het lichaam in balans, wat helpt bij het voorkomen van aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en depressie. Wekelijkse yogabeoefening helpt het zenuwstelsel te kalmeren. Ademhalingsoefeningen en meditatie verminderen stresshormonen zoals cortisol, wat leidt tot een rustiger hoofd en een gezonder lichaam. Yoga voorkomt rugklachten en andere houdingsgerelateerde problemen die vaak voortkomen uit langdurig zitten of verkeerd tillen.
MEEST VOORKOMENDE LICHAMELIJKE KLACHTEN
1.) Rug- en gewrichtsklachten;
Met yoga blijft de wervelkolom sterk en elastisch tegelijkertijd. De gewrichten blijven soepel en beweeglijk. We leren oefeningen voor de nekwervels, borstwervels, lendenwervels, onderrug en meer flexibiliteit. We doen ook oefeningen voor sterke rugspieren en om de hele rug te ontspannen. Yoga voor de gewrichten werkt zowel preventief als therapeutisch.
2.) Nek- en schouderklachten;
Met yoga voor de nek en schouders creëren we meer flexibiliteit in de wervelkolom. De ademhalingsoefeningen helpen je om de geest te kalmeren, pijn en stress te verlichten. Yoga voor stijve schouders en nek richt zich ook op de spieren in de nek en schouders door ze uit te rekken en te versterken. Het werkt door op de rug en benen en dat helpt bij het versterken en strekken ervan.
3.) Burn-out, depressie, vermoeidheid;
Yoga in combinatie met meditatie is sinds duizenden jaren het beste middel om tot rust te komen. De stress wordt ons soms te veel en dan geeft het lichaam bepaalde signalen waarnaar geluisterd moet worden. Als je niet naar je lichaam luistert, wordt het alleen maar erger totdat je ziek wordt. Bij een lichtere vorm van depressie is het aan te raden om naast yoga o.a. ook regelmatig ademoefeningen te doen en te mediteren.