Bij “Gezond met yoga” beoefenen wij hatha, face en yin yang yoga stijl in combinatie met yoga nidra, meditatie, ademoefeningen en ontspanning. Voorkomen is altijd beter dan genezen. Veel klachten ontstaan door te veel stress en daarom kan yoga zo waardevol zijn. Het is een goede investering in je gezondheid. Voor informatie over andere stijlen kijk op deze pagina.
HATHA YOGA
Hatha yoga is onderdeel van ashtanga yoga. Ashtanga yoga is yoga van acht stappen naar verlichting volgens Patanjali. Het is een weg van mentale discipline. Yoga betekent verbinding, eenheid tussen het lichaam, de geest en de ziel. Velen denken dat yoga alleen voor flexibiliteit en ontspanning bedoeld is. Yoga is veel meer dan dat. De yogische kennis is uniek en geschikt voor iedereen, ongeacht de religie. Yoga is een weg naar een gezond en gelukkig leven. De effecten van yoga zijn niet in woorden te omschrijven. Het is een persoonlijke ervaring; iets wat je van binnenuit beleeft en ervaart.
YIN YANG YOGA
Bij yin/yang yoga doen we actieve en passieve yoga- en ademoefeningen gecombineerd met een paar simpele qigong bewegingen tussendoor. Yin/Yang yogabeoefening richt zich op het versoepelen en versterken van het lichaam. Tijdens deze les wordt je fysiek uitgedaagd en je komt ook goed tot rust. Zeer aan te raden voor iedereen die meer balans nodig heeft in zijn/haar leven. Het is een yogales op maat, dus aangepast op het niveau van deelnemers. Voordelen: meer balans, vitaliteit en harmonie in het leven, innerlijke rust, bewust zijn van het ademritme, beter immuunsysteem, betere doorbloeding, meer lenigheid, sterke spieren, geluk van binnenuit, normale bloeddruk, geluk en gezondheid.
RESTORATIVE YOGA
Restorative yoga (yin vorm van yoga) is geschikt voor mensen met blessures of andere fysieke klachten. De yogahoudingen worden langzaam beoefend. Het is gericht op het volledig ontspannen van het lichaam en de geest.
YOGA NIDRA
Nidra betekent slaap en diepe ontspanning. Voor yoga nidra liggen we met gesloten ogen in de lijkhouding. In yoga nidra gaan we met onze aandacht langs de lichaamsdelen. We beginnen bij de voeten, knieën, benen, daarna naar de rug en armen en tot slot het hoofd. We gaan steeds langzamer en dieper ademen. Dit soort yoga geeft een diepere ontspanning.
MEDITATIE
Dagelijkse meditatie kan helpen om dieper te ontspannen en om zorgen los te laten. Het lichaam geeft steeds minder pijnlijke signalen, de hoeveelheid gedachten wordt minder en wij zijn steeds meer in staat om diepe rust te ervaren. Wanneer het druk is in ons leven en in ons hoofd, kunnen we meestal geen contact maken met ons innerlijke zelf. Dat stukje in onszelf is zonder oordelen, het is tijdloos, met diepe rust en puur geluk.
YOGA EN QIGONG
Bij yoga gaat het om het ontwikkelen van innerlijke vrede, balans en bewustzijn. Bij qigong gaat het om meer energie, sterk immuunsysteem en meer weerstand tegen ziekten. Qigong is een eeuwenoude en krachtige beoefening die de algehele gezondheid van ons lichaam en geest kan verbeteren. Tijdens qigong maken we gebruik van adem, houding, beweging en/of geluid om energie in het lichaam te reinigen, te verfijnen, te accumuleren en te laten circuleren. Met een sterk immuunsysteem worden ziekten voorkomen en gezondheid wordt verbeterd.
FACE YOGA
Face yoga zijn oefeningen voor het gezicht, de ogen en nek en is een volledig natuurlijk alternatief voor anti verouderingsmiddelen. Yoga voor het gezicht resulteert in een jeugdigere en stralende teint, meer zelfvertrouwen en bewustwording van binnenuit. Gezichtsmassage na de face yogaoefeningen geeft ontspanning en tegelijkertijd ook energie, geestelijke rust en welzijn.