YOGA EN QIGONG
Yoga en Qigong zijn beide eeuwenoude bewegingspraktijken die lichaam, geest en ademhaling integreren. Ze komen uit verschillende culturen en hebben elk hun eigen focus en stijl. Bij Yoga gaat het om het ontwikkelen van innerlijke vrede, balans en bewustzijn. Bij Qigong gaat het om meer energie, sterk immuunsysteem en meer weerstand tegen ziekten.
YOGA
Met yoga blijven we in balans en houden we een gezonde geest in een gezond lichaam. Het doel van yoga is vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. Yoga werkt door op alle drie lagen. Het lichaam wordt leniger, sterker en gezonder. De geest is meer ontspannen en je ervaart rust en helderheid. Het brengt eenheid in jezelf en daarmee ook meer liefde voor jezelf en anderen. Met yoga rekken we de wervelkolom en laten we spanningen en blokkades los. Zowel fysiek als mentaal worden we sterker. Een gezonde wervelkolom zorgt voor een goede lichaamshouding, beschermt het ruggenmerg en ondersteunt het lichaam.
QIGONG
Qigong is een eeuwenoude en krachtige beoefening die de algehele gezondheid van ons lichaam en geest kan verbeteren. Tijdens qigong maken we gebruik van adem, houding, beweging en/of geluid om energie in het lichaam te reinigen, te verfijnen, te accumuleren en te laten circuleren. Alle oefeningen zijn erop gericht om de levensenergie te laten stromen en zo de balans in lichaam en geest te herstellen en te bevorderen. Met een sterk immuunsysteem worden ziekten voorkomen en gezondheid wordt verbeterd.
OVER DE LEVENSENERGIE VOLGENS TCM
In de traditionele Chinese geneeskunde draait alles om de vrije doorstroming van qi – de levensenergie die zich door de meridianen, ofwel energiebanen, verplaatst. U kunt het vergelijken met een rivier: zolang het water ongehinderd stroomt, blijft het helder en levendig. Maar wanneer er blokkades ontstaan, hoopt vuil zich op en ontstaan er problemen. Zo gaat het ook met qi in uw lichaam. Een soepele energiestroom zorgt voor balans, reiniging en voeding van uw organen. Wanneer de energie stagneert, kunnen klachten, pijn of andere ongemakken ontstaan. Het goede nieuws is dat u zelf veel kunt doen om uw energie weer in beweging te brengen. Meridiaan qigong ondersteunt dit proces. Het zijn eenvoudige oefeningen die u moeiteloos in uw dagelijkse routine kunt opnemen. Denk aan uw tenen bewegen zodra u wakker wordt, of zachtjes drukpunten in handen en voeten masseren voor het slapengaan. Zelfs tijdens het tandenpoetsen of onder de douche kunt u kleine oefeningen doen die al merkbaar verschil geven. Door deze gewoontes regelmatig toe te passen, ontwikkelt u vanzelf meer gevoel voor de signalen van uw lichaam. U leert herkennen waar de energie stagneert en hoe u die kunt losmaken. Zo neemt u stap voor stap zelf de regie over uw gezondheid en welzijn. En het mooie is: hoe beter u begrijpt hoe qi werkt – zowel in uw lichaam als in de natuur – hoe sterker u ervaart dat u zélf een actieve rol hebt in uw herstel, vitaliteit en levensenergie.
BEKENDE QIGONG SERIES: BA DUAN JIN EN YI JIN JING
Ba Duan Jin is een van de meest populaire vormen van qigong die tegenwoordig worden beoefend. Ba Duan Jin bewegingen koppelen spanning aan ontspanning en activiteit aan rust. Yi Jin Jing is een van de oudste en populairste qigong oefeningen die in China wordt beoefend. Yi Jin Jing concentreert zich op het verbeteren van de flexibiliteit, het evenwicht, de spierkracht en het ademhalingssysteem.
YIN YANG BALANS MET YOGA EN QIGONG
Bij yin/yang yoga doen we actieve en passieve yoga- en ademoefeningen gecombineerd met een paar simpele qigong bewegingen tussendoor. Yin/Yang yogabeoefening richt zich op het versoepelen en versterken van het lichaam. Tijdens deze les wordt u fysiek uitgedaagd en u komt ook goed tot rust. Zeer aan te raden voor iedereen die meer balans nodig heeft in zijn/haar leven. Het is een yogales op maat, dus aangepast op het niveau van deelnemers. Voordelen: meer balans, vitaliteit en harmonie in het leven, innerlijke rust, bewust zijn van het ademritme, beter immuunsysteem, betere doorbloeding, meer lenigheid, sterke spieren, geluk van binnenuit, normale bloeddruk, geluk en gezondheid.
PRIJSINDICATIE:
90 min privéles voor kleine teams € 100-130
90 min privéles voor grote teams € 150-180
* Prijzen zijn inclusief voorbereidingstijd en reiskosten.
YOGA
Yoga komt uit India en is verbonden met het hindoeïsme en boeddhisme. Het bestaat vaak uit houdingen die je voor een tijdje aanhoudt, afgewisseld met ademhalingsoefeningen en meditatie. Het is gericht op eenheid van lichaam en geest, spirituele groei en verlichting.
QIGONG
Qigong komt uit China en is geworteld in het taoïsme en traditionele Chinese geneeskunde. Qigong is meestal zachter en vloeiender, met herhaalde, langzame bewegingen die energie in het lichaam laten stromen. De focus ligt op het cultiveren van qi (levensenergie) voor gezondheid, balans en innerlijke rust.
HET MERIDIAANSYSTEEM
Het meridiaansysteem is een begrip dat vaak voorkomt tijdens een acupunctuurbehandeling. In de Traditionele Chinese Geneeskunde gaat men ervan uit dat energie (qi) door het lichaam stroomt, vergelijkbaar met de manier waarop bloed stroomt. Wanneer deze energiestroom wordt verstoord, kunnen klachten en ziekten ontstaan. Acupunctuur en andere vormen van Oosterse geneeskunde werken eraan om de energiestroom in het lichaam te herstellen via dit systeem. Meridianen zijn kanalen die de energiestroom door specifieke banen in het lichaam leiden. U kunt het zien als een snelweg waarlangs de energie in uw lichaam zich door de orgaansystemen beweegt. Het lichaam wordt daarbij in twee helften verdeeld, van boven naar beneden. Elke zijde wordt doorkruist door zes meridianen: drie yin en drie yang. In totaal zijn er twaalf belangrijke meridianen, elk met een eigen functie. Elke meridiaan maakt deel uit van een circuit dat wordt gekoppeld aan een element. Er zijn vijf elementen: water, hout, vuur, aarde en metaal.