Yoga wordt vaak geassocieerd met beweging. Een yogales kan echter ook een uitnodiging zijn om juist even minder te doen. Tijdens het bewegen richt je je aandacht op je lichaam, je ademhaling en wat je op dat moment ervaart. Daarmee ontstaat vanzelf een vorm van aandachtig aanwezig zijn. Meditatie gaat nog een stap verder: je neemt bewust tijd om stil te zitten of liggen en waar te nemen wat zich aandient. Dat klinkt eenvoudig, maar stilzitten kan verrassend veel naar boven brengen. Gedachten blijven komen, het lichaam voelt misschien onrustig en soms merk je pas in stilte hoeveel spanning je met je meedraagt. Meditatie betekent daarom niet dat je hoofd leeg moet worden. Het gaat eerder om leren opmerken wat er is, zonder er iedere keer direct iets mee te hoeven doen. Yoga en meditatie kunnen elkaar daarin mooi ondersteunen. Door eerst rustig te bewegen kan het gemakkelijker worden om daarna stil te worden. En vanuit meditatie kun je weer meer aandacht meenemen naar je dagelijkse bewegingen. Een paar minuten bewust ademen, voelen hoe je zit en je aandacht steeds opnieuw terugbrengen kan al een kleine meditatie zijn. Je hoeft er niets bijzonders voor te kunnen. Mediteren begint misschien juist op het moment waarop je stopt met proberen het goed te doen en eenvoudigweg aanwezig bent bij wat er nu is.
