Als je voor een ander zorgt, kan het gemakkelijk gebeuren dat je jezelf naar de achtergrond schuift. Een afspraak regelen, boodschappen doen, meegaan naar een arts, luisteren, ondersteunen en ondertussen je eigen leven draaiende houden. Mantelzorg vraagt niet alleen tijd, maar ook aandacht en emotionele energie. Juist daarom kan een moment voor jezelf belangrijk zijn. Yoga hoeft daarbij helemaal geen extra verplichting te worden. Een paar rustige bewegingen, bewust ademhalen of enkele minuten ontspannen kan al een verschil maken in hoe je je voelt. In een rustige yogabeoefening gaat het niet om prestaties. Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft geen ingewikkelde houdingen te kunnen. Het kan juist prettig zijn om eenvoudige bewegingen te maken waarbij je even uit de zorgende rol stapt en aandacht hebt voor je eigen lichaam. Waar zit spanning? Hoe is je ademhaling? Kun je je schouders iets laten zakken? Wat heb jij op dit moment nodig? Ook wanneer je maar weinig tijd hebt, kun je een klein rustmoment creëren. Vijf minuten bewust ademen, een korte yogaoefening of even rustig liggen kan een manier zijn om jezelf niet helemaal te vergeten. Goed voor een ander zorgen begint niet altijd met méér doen. Soms begint het met jezelf ook wat aandacht geven. Je hoeft niet eerst helemaal leeg te zijn voordat je mag rusten.
