Soms heb je niet nóg een activiteit nodig, maar juist een moment waarop je niets hoeft te doen. Yoga Nidra is een vorm van begeleide ontspanning waarbij je meestal comfortabel ligt en wordt meegenomen door verschillende vormen van aandacht. De naam Yoga Nidra wordt vaak vertaald als ‘yogische slaap’. Toch is het niet simpelweg slapen. Tijdens een sessie blijf je luisteren naar de begeleiding en wordt je aandacht bijvoorbeeld langs verschillende delen van het lichaam geleid. Ook ademhaling en het bewust ervaren van lichamelijke sensaties kunnen onderdeel zijn van de oefening. Het bijzondere aan Yoga Nidra is de eenvoud. Je hoeft geen moeilijke houdingen aan te nemen en lenigheid is niet belangrijk. Je hoeft alleen maar comfortabel te liggen en jezelf de tijd te geven om te vertragen. Voor mensen die gewend zijn om veel te regelen, te denken of voor anderen klaar te staan, kan dat best een uitdaging zijn. Niets doen voelt soms minder vanzelfsprekend dan we denken. Yoga Nidra kan een waardevol rustmoment zijn binnen een drukke dag. Niet als prestatie, maar als oefening in loslaten en herstellen van aandacht. Een rustige ruimte, een warme deken en twintig tot dertig minuten tijd kunnen al genoeg zijn. Je hoeft nergens naartoe. Je mag gewoon even liggen, luisteren en ervaren.
