Ademen doen we de hele dag, meestal zonder erbij stil te staan. Toch kan onze ademhaling veranderen wanneer we gespannen zijn, veel nadenken of ons opgejaagd voelen. De ademhaling wordt bijvoorbeeld sneller of oppervlakkiger en de spieren rondom borst, schouders en buik kunnen meer spanning vasthouden. Binnen yoga krijgt de adem daarom veel aandacht. Niet om de ademhaling voortdurend te controleren, maar juist om haar beter te leren waarnemen. Door rustige yogabewegingen te combineren met aandacht voor de ademhaling ontstaat een natuurlijke verbinding tussen bewegen en voelen. Je merkt bijvoorbeeld wanneer je je adem inhoudt, wanneer je spanning opbouwt of wanneer je adem vanzelf rustiger wordt zodra je vertraagt. Ademtherapie gaat verder en kan verschillende ademhalingstechnieken gebruiken, afhankelijk van de persoon en het doel. Binnen een yogabeoefening ligt de nadruk vaak op bewustwording, ontspanning en het ervaren van de adem als onderdeel van de beweging. Een eenvoudige oefening kan al beginnen met niets veranderen. Ga comfortabel zitten of liggen en observeer enkele ademhalingen. Waar beweegt je lichaam? Is de adem rustig of gejaagd? Kun je de uitademing volgen zonder haar te forceren? Bewust ademen is geen trucje dat je perfect hoeft uit te voeren. Het is vooral een manier om opnieuw contact te maken met jezelf en bewust te worden van de adem.
