We ademen duizenden keren per dag, meestal zonder erbij stil te staan. Toch kan bewust ademhalen een waardevol onderdeel zijn van een gezonde leefstijl. Met rustige ademoefeningen leer je niet zozeer om je longen letterlijk groter te maken, maar om de beschikbare longcapaciteit en ademruimte beter te benutten. Bij een rustige, diepe ademhaling bewegen het middenrif en de ribben bewust mee. Hierdoor ontstaat meer beweging in de borstkas en krijgen de longen de gelegenheid om zich verder te vullen. Regelmatig oefenen kan helpen om de ademhaling soepeler, rustiger en efficiënter te laten verlopen. Ook de manier waarop we ademen is belangrijk. Een gejaagde of oppervlakkige ademhaling kan samengaan met spanning in het lichaam. Door het tempo te vertragen en de uitademing bewust te verlengen, kan het zenuwstelsel meer richting rust en herstel schakelen. Binnen yoga vormt de adem een brug tussen lichaam en aandacht. Eenvoudige oefeningen, zoals rustig ademen naar de buik en flanken of de volledige yogische ademhaling, kunnen je bewuster maken van je ademritme en ademruimte. Een goede ademhaling hoeft niet krachtig of groot te zijn. Juist een rustige, vrije en ontspannen ademhaling geeft het lichaam ruimte. Ademoefeningen zijn geen vervanging voor medische behandeling bij longklachten, maar kunnen wel een mooie aanvulling zijn op bewegen, ontspannen en bewust leven.
